原创热天,不吃肉也要吃它,2元一斤,一周吃3次,肚腩变平、腰更细了

原标题:热天,不吃肉也要吃它,2元一斤,一周吃3次,肚腩变平、腰更细了

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热天,不吃肉也要吃它,2元一斤,一周吃3次,肚腩变平、腰更细了。炎天气候热热,就适答吃一些平淡爽口的食物,比首吃油炸、高热量和胖腻的肉菜,各栽清亮爽口的蔬菜和水果更是不错的选择,适答炎天吃的稀奇解暑蔬菜也挺众的,苦瓜、冬瓜、空心菜等等,都是夏日不能错过的时令蔬菜之一,除此之表,还有一栽蔬菜也是专门适答炎天吃的,那就是:油麦菜,油麦菜一年四季都能吃得上,炎天吃它得当季。夏日雨水足够,也是油麦菜最为脆嫩的季节,是吾们家炎天餐桌上常见的绿叶蔬菜之一。

油麦菜也被称为“香水生菜”,但油麦菜的营养价值略高于生菜,除了含有雄厚的维生素C和膳食纤维之表,油麦菜还含有比别的蔬菜更雄厚的钙,油麦菜中还含有莴苣素,有一点点微苦,但会镇静催眠也有肯定的作用,适答的吃一些还能够协助寝休。雄厚的膳食纤维和维生素C,能够清除有余脂肪,协助肠道消化,对减胖稀奇友益,油麦菜的热量也不高,晚餐吃它,再互助上适答的运行,减胖效率照样专门隐晦的,所以油麦菜又被称为“减胖生菜”,一周吃3次,肚腩变平、腰更细了。油麦菜是一栽专门健康的蔬菜老少皆宜,价格也比较实惠,吾们当地平淡是一斤2块钱旁边。

油麦菜的吃法也有许众,清炒、凉拌、烧汤等等,都各有风味。炎天气候热热,吾们家最喜欢的吃法照样凉拌,做成:凉拌油麦菜。如许做即能保留食材脆嫩口感,营养还不容易流失,清亮爽口,清冷爽口,炎天吃再适答不过了,做法还很浅易,浅易焯水一下,搭配上凉拌料汁拌一拌即可,公司荣誉3分钟就上桌了,全家人都很喜欢吃,吾也很笑意做。热天,不吃肉也要吃它,钙雄厚,高纤维矮脂肪,2元一斤,得当季。接下来一首来望望详细做法吧。

【凉拌油麦菜】

准备食材:油麦菜适量、干辣椒2个、蒜头适量。

准备配料:油盐适量、适量鸡精、一勺生抽。

详细做法:

1、油麦菜洗清洁掰成幼段装盘待用。

2、大蒜洗净切碎、干辣椒洗净切丝装碗待用。

3、准备凉拌的配料,蒜蓉辣椒里淋上适量的热油,再添入添入半勺盐适量鸡精和一勺生抽拌匀待用。

4、锅里添入适量的净水,大火将水煮沸,添入少许油和盐,将油麦菜下锅焯水煮断生,捞首沥干水分装盘。

5、沥干水的油麦菜装盘,淋入挑前准备益的凉拌配料。

搅拌均匀即可上桌享用,如许一道家常版的:凉拌油麦菜就做益啦,如许做出来的油麦菜色泽青翠,望着就很诱人,口感清香爽利,搭配上蒜蓉的清香,少许的微辣口感,专门开胃益吃又下饭,热天没胃口来上一盘,上桌让人食欲大开。做法也很浅易,烫一烫拌一拌,3分钟就搞定上桌了,这一盘成本不能2块钱,营养益吃热量还不高,晚餐吃法互助适量的运行,减胖效率很不错的。浅易益吃的做法分享给你,喜欢能够试试哦。

Lily美食谈烹饪幼贴士:

1、油麦菜焯水的时间,添入少许的油和盐一首,如许焯水后的蔬菜色泽更青翠,望着也更有食欲。

2、油麦菜焯水的时间不宜过长,平淡1分钟以内,焯水断生即可捞首沥干水分,时间久了就影响其脆嫩的口感了。

3、凉拌的配料能够按照幼我喜欢来调,喜欢吃酸辣口的能够添入白醋和众一些辣椒一首,也是专门开胃下饭的。

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